但是运动不能过量，过量的话内啡肽就会不再分泌 。什么是最好呢？就是达到一种精神觉得非常愉快，有点儿小兴奋，但是又不觉得疲劳，这样的健身运动是最好的 。关于内啡肽的分泌，这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉，在运动的初期会很累，喘气都是很费劲的，但是坚持一段时间之后，就会发现变得越来越轻松 。此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏 。
四、在运动的时候，身体还会产生另外一种化学反应，就是会产生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题，让人变得更快乐一些，多巴胺可以大量产生的情况，就是男女之间谈恋爱时的激情期和品尝美食的时刻 。
五、运动的时候需要比平时呼入更大量的氧气，这样的话就可以让人的大脑保持神清气爽，也辅助了大脑体验更好的感受 。
六、在健身的过程之中，我们也会发现自己的运动能力是极其有限的，会让自己沉下心来，感觉自己很渺小，还会培养谦虚谨慎的良好品质，学会对他人的尊重 。
【你是怎么看待心态好心理健康能力会增强】意识可以控制自己的行为，而良好的行为又会改变我们的意识 。相辅相成良性循环，这就是我们缓解压力最好的方式与原因 。

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