我这段时间也在减肥，我的方法是早晨多吃一些营养丰富的，中午吃点水果，晚餐只吃点蔬菜，下午的时候摇呼啦圈半个小时，不喝饮料，只喝水，多做家务，呵呵，自从我下决心减肥之后，我家里的房间也整洁了很多，我想在做家务的过程中，身体也可以锻炼一点~
呵呵~祝你健康减肥成功~小腹平平~！！！
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一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽
1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操 。以左右踏步为1次计算、进行8次 。
2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作 。然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出4次 。注意伸直脊背持续5-10分钟 。
二、侧踢腿有助于强化大臀肌和中臀肌
1、把椅子放于体侧，一手支撑 。
2、将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止 。
3、回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止，然后恢复到1的姿势，相反的一侧也采用相同的方法，10-20次为1回合，共做1-3个回合 。
本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，我还收集了很多减肥有效方法,\"最有效的丰胸瘦身美容排行榜\",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

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