经历了十月怀胎 ， 终于顺利诞下宝宝 ， 全家人的关注点也逐渐转移到宝宝身上 ， 首当其冲的就是宝宝的吃饭问题 ， 所以开始四处寻求各种催乳、下奶的方法、偏方 。其实产后下奶 ， 不是只喝催乳汤就够了 ， 你还要注意以下几方面 。
1.认识泌乳
人类乳房的乳汁分泌可以分为泌乳一期 ， 二期 ， 保持期 ， 和复归期 。其中 ， 一期是指从孕期16周的时候开始一直到产后48小时左右 ， 在这个期间分泌的乳汁叫做初乳；二期可以被明显的感觉到是约在产后48-72小时（有时候 ， 乳汁成分变化可以早于48小时） ， 分泌过渡乳和成熟乳 。
泌乳一期和二期是由母亲的内分泌来决定的 。启动泌乳二期的触发因素是胎盘的娩出 ， 孕激素大幅下降 。泌乳二期触发之后 ， 对于绝大多数健康足月儿的妈妈而言 ， 产后两到三天 ， 乳房就有充盈涨满的“下奶”的感觉了 。大约产后10天左右 ， 乳房开始完全分泌成熟乳 ， 乳房也完全进入了按宝宝的需要来产奶的阶段 ， 也就是泌乳的保持期 ， 即由乳汁的移除（宝宝的需要）来决定乳汁的产生量 。
2.可以让宝宝多吮吸 ， 千万不要急着给宝宝喝奶粉 。
如果宝宝实在饿了的话 ， 可以给宝宝喝点白开水 ， 然后让宝宝继续吸 。如果宝宝不想吸的话 ， 则可在自己的乳头上加点红糖 ， 这样宝宝会更加愿意吮吸的 。多吮吸可以促进宝妈乳腺管的畅通 ， 对乳汁的分泌非常有帮助 ， 你会发现宝宝会越吸 ， 奶水越充足的 。
这里提醒一下如果宝宝不愿意吸的话 ， 那么也要想办法让宝宝多吸 ， 尽量不要太早用吸奶器来吸 ， 因为吸奶器吸的话 ， 会形成恶性循环 ， 再者也不能真正的促进准妈妈乳汁的分泌的 。
正常情况下宝宝吮吸的次数越频繁 ， 那么自然就能促进乳汁的分泌了 。这个时候 ， 准妈妈不要给自己太大的心理压力 。
3.注意“食”效利于催乳
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。总之吃得“好”不是所谓的大补 ， 传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管 ， 不利母乳分泌 ， 还会让妈咪发胖 ， 所以主要是吃得对 ， 既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖 ， 这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效 。
接着说说我的产后恢复经历 。之前妈妈一直有安慰 ， 说生完孩子母乳喂养自然瘦的 ， 但是看着顿顿为了孩子的营养而吃的营养大餐 ， 我就知道自然减肥是不可能的了 。再加上有细心体贴的婆婆专职伺候着 ， 我更不能辜负她的一片心意 ， 来者不拒 ， 比如不爱吃的猪脚汤 ， 我从不咀嚼直接喝药似的吞进去 。孩子的奶水不仅充足而且都喝不完 ， 婆婆说我的奶水比牛奶都白 ， 小家伙养的也是白白胖胖的 ， 婆婆见人就夸 ， 说我好伺候不挑食 ， 其实我内心深处非常的纠结 ， 看着自己越来越胖的身体 ， 我的焦虑感越来越强 。
出月子要到医院做一些系列性妇科检查 ， 医生看我肚子还好大 ， 要不是我们认识 ， 还以为是来生孩子的 ， 后来检查子宫恢复的不好 ， 问我用没用收肚子的 ， 子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的 ，  给我推进了一款可以燃！ ， 脂 ，  。的 ， 収附依 ， 哺乳也特别方便 ， 而且还有托胸 ， 收副乳的效裹 ， 很多来她那生产的宝妈都有穿 ， 他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了 ， 即使减完肥身才也是不好看

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