产后两个月，母乳喂养后一点不瘦，有什么见效的减肥方法？ _经验常识

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首先产后是体重恢复的黄金时期孕期体重增加成了很多妈妈的困扰，其实不用担心利用好产后哺乳期可以有效的减少产后潴留，但是首先要改变错误的饮食观念，发现很多妈妈在哺乳期都会担心宝宝的奶水不够吃或者奶水的营养不足，哺乳期大补，鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等等各种油腻的汤汤水水，导致体重不降反增。保证产后泌乳的质与量不需要摄入过多的油汤，饮食均衡，多喝糖水，保持心情愉悦就可以达到很好的效果。把各种油腻的汤水换成蔬菜汤，豆浆、牛奶等。当然优质蛋白类的食物也是要吃的，各种肉类尽量选择含脂肪少的，比如鱼肉、鸡肉、虾等。适量的运动，规律作息。
控制总能量，不要超标，适量运动促进代谢哺乳期不需要获取过多的能量，比正常没怀孕的时候增加500kacl，并不需要增加太多的摄入量，以下是一日三餐食谱举例：
食物重量要根据个人情况确定，以上按照每日摄入2300千卡热量举例。
产后六周以后可以开展有氧运动，比如走路慢跑等。一般建议每天15分钟左右逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律，剖腹产的孕妇根据伤口的恢复情况调节运动量。
产后两个月，肚子更大了，如何在不影响母乳的情况下瘦下去？题主问的问题我相信很多宝妈都遇到过！但其实我们都知道肯定是跟为了孩子奶水足，一直进补密不可分！有的会说孩子多吃，就会有奶，但是不一定的哦，每个人体质不一样，有些妈妈就是吃的多补的多奶水才多。而有的妈妈多喝一杯水都要多用一个防溢乳垫。所以不能盲目的跟着别人的方法！
如果是前者，需要进补些鸡汤，鱼汤排骨汤等等一系列的帮助下奶的饭食奶量才会多的话，那你就要适当的考量下这个阶段是自己身材重要还是孩子口粮重要！注意饮食均衡，多运动别总待在房间里，床上，家里的家务收拾起来吧。尽量控制体重，而且产后两个月身体还没有完全恢复，有些水肿很正常，我现在5个多月就比我两个多月好多了！但是敲黑板，保证宝宝口粮的同时，要控制体重，不要觉得为了宝宝就全然放松，因为一直这样下去，等宝宝不需要口粮了，而我们还是那么胖！
我身边有宝妈多喝杯水就会多用一个防溢乳垫，如果你也是这种体质的话，那么就适当的减少自己进补的大鱼大肉！喝点小米粥，糙米，适当饮食清淡点，做好荤素搭配。但是身边很多奶水足的宝妈胃口也会比较大，这些还是要自己管住嘴迈开腿。另外之前也说过就是2个月真的恢复时间太短了，只要不是大吃大喝，后面慢慢都会恢复些！如果有条件的话可以去做做腹直肌恢复这些！
另外我本人就属于多喝肉汤奶水才多些，但是还是奶粉母乳混合喂养，后来一个多月我发现体重比月子里还重，我就把晚上的肉汤给断掉了，反正奶水都不够，晚上主要靠奶粉！宝宝也很健康！
听产科医生的话，产后两个月掉了40斤，怎么做到的？感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

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【产后两个月，母乳喂养后一点不瘦，有什么见效的减肥方法？】

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预产期依旧没有任何发动迹象，有点着急了，每天都来医院做胎监，医生说41周还不发动就要住院催产了，然后一直到41周这天来医院检查，41周星期6，然后我想等到星期1在住院，尽量让宝宝自己发动，而且羊水胎盘都还好，就是不发动，医生也答应了，然后到了第二天，也就是星期天，早上醒来就感觉下面有点涨涨的，但是时间间隔有点长，一直到吃了晚饭，8点多，感觉涨到有点痛了，叫上老公就去医院了到医院直奔住院部，做了个胎监，做了个内检，宫缩有一点，但是宫口没开，医生说今晚应该是没得生，然后回病房，等宫缩，但宫缩一直不规律，也就没在意，10点的时候还给我妈打电话说今晚应该是生不了，让她明早再来医院，刚挂电话10分钟，宫缩开始加强，这时候的宫缩已经痛得有点难受了疼起来人整个是懵的，疼了一会，然后就感觉下面有东西流出来，去卫生间一看，见红了，然后就喊护士来看，护士说宫缩还不是很好，等会让医生来给我内检，护士正准备走，我叫住了她，说下面涨的受不了了，要去产房，护士马上拿来轮椅，去产房的路不到一分钟，但我已经受不了了，憋不住了，到产房门口，我站起来的时候，羊水破了，我让医生快点扶我去产床上，我说受不了了，要生了，医生还跟我说没那么快吧，结果上了产床，医生和助产士就开始手忙脚乱，说已经看到宝宝了，还让我憋住，说东西还没准备好，让我深呼吸，但我实在憋不住了，大概过了5-6秒，宝宝就出来了，瞬间就舒服了，我问医生是男孩女孩的时候，心情都特别忐忑，（因为之前怀孕的时候别人看我肚子，以及症状，都说是男孩，所以自己也一直安慰自己，不管男孩女孩都是自己的宝，能不能儿女双全也不是我能决定的）结果医生告诉我，是女孩，当时真的很惊喜，当我以为就这样就结束了。最酸爽的来了，取胎盘和消毒，医生的手直接伸进去将胎盘拿出来，然后帮我下面消毒，用剪刀夹着一大坨消毒液的棉花在我下面搅来搅去，说是帮我看里面有没有撕裂，我实在痛的受不了了，医生说小孩都生出来了，这点痛算什么，可我就觉得痛第三天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，为了方便就弯腰换尿布，时间长点，就会感觉腰疼，随后发现，采用下蹲的姿势：挺直腰部，用大腿受力撑起上半身。这种姿势可以大大降低弯腰太久太累引起的腰疼。（发现的小妙招）。本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，但是还是坚持来了。恶露开始到结束一共是25天。在生完孩子以后的产后护理也是很重要的。许多宝妈在坐月子期间不注意，就很容易落下病根，有的会腰酸背痛，尤其是在干重活以后，会觉得腰疼，有的剖腹产宝妈觉得可能是因为在剖腹产的时候打麻药的原因，其实不是这样，有的时候宝妈可能稍微一不注意就会落下月子病。也是在月子期间不注意喂奶的时候衣服卷起来，腰部受凉也会腰疼的。

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