减肥的最佳方法是在饮食中加入西瓜和其他营养食品 。这形成了西瓜饮食的基础，建议用西瓜代替高热量食物 。这并不意味着只吃西瓜 。建议你一天只喝两杯水果 。
选择西瓜水果或果汁；只需移除种子
【西瓜会使人发胖还是真的有利于减肥？】你可以选择整个水果或者它的果汁 。两者都同样有益 。根据你的饮食习惯，你可以把西瓜作为正餐间小吃、正餐的一部分吃，或者作为甜点吃，或者喝西瓜汁作为全天的饥饿缓解点心，尤其是在锻炼前 。然而，避免吃西瓜籽 。虽然它们富含营养，但一小份100克(略少于一杯)含有557卡路里和47克脂肪 。

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