统机能下降 。环境温度高 ， 人体的散热量不能时满足产热量 ， 体温会逐渐升高 ， 甚至达到 或超过人体所能承受的范围 ， 出现剧烈头痛、头昏、恶心、呕吐、神志模糊、血压下降等严重
状态 ， 甚至危及生命 。
这种状态称为中暑 ， 或者热射病 。
夏季运动减肥应选择适当时间段进行运动 ， 这是预防发生中暑最简单且容易实现的方
法 。应避免在上午11点至下午3点这个日照最强烈的时间段进行室外运动 。选择清晨、傍
晚或者晚间没有阳光直射和温度相对较低的时间段进行运动 。
运动过程中应及时少量多 次地补充运动饮料 ， 不能在感到口渴时才想起饮水 。饮料中应含有一定比例的钠离子、钾 离子和钙离子及低于2%的葡萄糖 。切忌饮用高渗饮料或者不含离子的纯净水 。运动饮料 补充是否充足以尿量的多少为衡量标准 。成人一般每天应保持尿量在1 500毫升左右 。
运 动过程中应避免日光直射 ， 做好避太阳光的防护 。持续时间长的运动中要有一定的间歇休 息时间 。
夏季是容易发生中暑的季节 。其实 ， 中暑也可以发生在夏季以外的其他季节 。如在冬
季 ， 由于特殊环境温度较高或者由于过度保暖造成散热困难 ， 长时间剧烈运动又不注意运 动中的水盐代谢平衡也可使体温升高 ， 出现中暑的症状 。
运动过程中如有头痛、头昏、乏力等不适感觉 ， 应及时停止运动 ， 在阴凉处休息 。发生
明显中暑症状和体征时应及时进行救zhi处理 。
只要了解中暑发生的原因和采取必要的预防措施 ， 在夏季开展运动减肥就可以避免发
【什么样的文章或者话语能够彻底激起一个胖子减肥的决心？】生中暑 。

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