注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个 。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖 。
西红柿减肥法：一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的 。
每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥 。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适 。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用 。
注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量 。
醋味黄豆瘦身法：将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可zhi疗便秘 。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲 。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用 。
运动减肥法：
史上最健康的三大运动减肥方法游泳减肥、自行车减肥、爬楼梯减肥
游泳减肥法
介绍：无论是基础的蛙泳和自由泳，还是稍有难度的仰泳，抑或漂亮的蝶泳，只要你会，就尽量去游吧 。如果你的动作比较优美，更没有什么理由阻止你向大家展示了！
减肥原理：人在水中游泳，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。另外，游泳时，因为水的密度（ 换句话说就是阻力） 和传热性能比空气大（ 水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖 。
游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉 。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢 。
自行车减肥法
介绍：自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候，有一定的量和强度，并坚持锻炼，起到有氧锻炼的效果就行 。它没有什么技术要求，简单易行，老幼皆宜，随时随地都能享受骑车带来的愉快 。
减肥原理：骑车压缩血管，使得血液循环加速，给大脑输送更多的氧气 。骑过一阵子之后，你会觉得脑子更清楚 。同时，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快 。从经验中可知，自行车运动就能产生这种荷尔蒙 。
【科学盘点】自行车是防zhi心脏功能问题的最佳工具之一 。骑车锻炼促进血液流动，在加强心脏功能的同时，还通过腿部的运动，把血液从末梢血管输送回心脏，同时强化了微血管组织，形成“ 附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的影响，青春永驻 。
自行车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人 。运动减肥的人或边节食边运动的人，比只靠节食减肥的人身材来得更迷人，运动给人增添了精神焕发、朝气蓬勃的魅力 。

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