爬楼梯减肥
介绍： 在越来越便利的社会生活中，如果你不想运动，
这个愿望越来越容易实现； 但假如你对自己的身体负责，想健康美丽、散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体尽量多的锻炼机会吧 。比如尽量少乘电梯，无论在回家的电梯门口，还是上下地铁的途中，尽量不乘电梯，抽时间锻炼吧 。
减肥原理：在快节奏、高要求的紧张生活中，很多人都抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动，也总没有时间锻炼 。这就需要见缝插针，挤时间锻炼了 。爬楼梯就是一项适宜的运动，但也是强度较大的运动 。运动医学家测定，人每登高１ 米所消耗的热量，相当于散步走28 米，其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的２倍 。
【本人全面减肥，请提供好的建议和方法】【科学盘点】爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。比如，一位体重40 公斤的妇女，上10 分钟的楼梯所消耗的热量为200 千卡！ 一位体形较胖的妇女，要是住在三楼上，仅仅每天坚持步行上、下楼5~6 次的话，一年之内便可减轻体重3公斤 。看来，要想使身材变得苗条起来，爬楼梯就是首选的简便可行之举 。

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