需要注意的是，骨质疏松伴有糖尿病、甲状腺功能亢进者、神经损伤、偏瘫、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等人群，应根据医生的建议确定补钙用量 。
老年人应该怎么补钙呢？饮食补钙是最合理、最科学的补钙方式 。重视膳食，选择含钙量较高且又易吸收的食物 。
1.牛奶
牛奶中有丰富的钙，平均每半斤牛奶含钙300毫克 。其中牛奶中的多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收 。其他奶类制品，如酸奶、奶酪、奶片，也是良好的钙质来源 。
2.虾皮
25克虾皮钙含量高达500毫克，在做汤或做菜时放入适量虾皮也可达到补钙的作用 。
3.豆制品
500克豆浆钙含量为120毫克，150克豆腐钙含量高达500毫克 。对于老年人来说，品类繁多的豆制品是补钙的理想之选 。
4.蔬菜
小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克的钙含量在150毫克左右，每100克芥菜的钙含量为294毫克，芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D，多吃这些蔬菜也有利于钙的补充 。
5. 锻炼
老年人虽然不能做剧烈运动，但也要适当活动身体，尤其是户外活动能增加体内维生素Ｄ的合成，促进钙的吸收 。
6.晒太阳
维生素D可促进钙的吸收 。维生素D大部分需要人体自身合成，通过晒太阳就可获得维生素D 。所以，老年人要多晒太阳，平均每天需要晒一个小时，尽量避开过冷过热及紫外线过强的时段，以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度 。
【老年人的营养需求对比年轻人的有什么变化吗】当然，补充维生素也是必不可少的 。

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