你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈有关“冷水浴”的问题 。

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应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的 。
【洗冷水澡的好处和坏处，洗冷水澡对身体健康有影响吗】

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这是因为，刚开始用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化 。其次，用“冷水浴”，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性 。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助zhi疗作用 。
1）为了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：
1. “冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进 。
2. 每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止 。
4. 洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程 。
5. 水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10--15分钟左右即可，最长别超过半小时 。
2）用“冷水浴”并非人人适宜，以下人群在用“冷水浴”时就应该“悠”着点：
1. 婴幼儿及60岁以上、从来没有用过“冷水浴”的老人最好不要用“冷水浴” 。
2. 女性在经期、孕期以及生产期不要用“冷水浴” 。
3. 因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，对冷水敏感者也不宜用，否则会起疹子 。
4. 高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等 。
5. 心脏病患者用“冷水浴”，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死 。
6. 风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴” 。
另外需要注意，剧烈运动后不要用“冷水浴” 。因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在用“冷水浴”过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外 。
“冷水浴”是个非常好的运动健身项目，望循序渐进，贵在坚持！笔者已年愈花甲，数十年来一直坚持不懈 。即使在“三九”、“四九”滴水成冰的寒冬，上身只着一件棉毛衫和衬衫外加一件西装；下身亦只一条内裤外加棉毛裤和西裤 。任凭那凛冽的西北风鬼哭狼嚎，依然戏水紫霞湖上；拾足紫金颠峰，笑傲山湖！
注：紫霞湖位于南京紫金山南麓，是国民x当初为修建中山陵而人工建造的水库，现已成为东郊中山陵风景区无公害的天然游泳池 。

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