哺乳期的新妈妈多久才可以放心地瘦身塑形呢？ _经验常识

这一点要根据自己的身体恢复情况而定，既不能太懒，整日躺在床上；也不要过分强求，身体还没恢复好就开始剧烈运动。小编属于生产过程比较顺利的那一类，因此产后第二周就开始做产后恢复操，然后慢慢过渡到瑜伽，再逐渐增加运动量，最终恢复到孕前的运动水平。如果你产后身体比较虚弱，那么也不要着急，可以从一些在床上就能完成的、简单的恢复性训练动作开始。

文章插图
其实产后运动，具体形式并不是那么重要，任何形式的有氧运动都会有帮助的，但是一定要选择简单易行，自己喜欢的，不然不是身体吃不消、就是情绪上觉得厌倦，总之一定会坚持不下去。而且，别指望自己一个月就能get马甲线、比基尼桥、练出A4腰，定个小目标慢慢来就好，否则容易失去动力。
除了运动外，产后也要保证清淡的饮食
产后饮食的总体原则就是少食多餐、均衡饮食，保证营养但控制热量。小编在女儿满月时，体重已经比孕前还少了10斤，想来原因之一可能就是得益于搭配科学的月子餐。
之前小编说过，为了追奶汤汤水水都快喝吐了，但好像对体重并没有什么影响（当然对下奶也没什么影响T 。T）可能就是因为月嫂让小编喝汤时用了一个神器——吸管。汤稍微晾凉之后，月嫂会把汤表面凝结的油膜先挑掉，然后让小编插根吸管吸下面，一定程度上避免了部分脂肪的摄入。
另外，就是月子餐特别特别清淡，回想当时有个闺蜜来探望，小编邀请她共进午餐，闺蜜尝了两口，突然神色诡异地仓皇告辞，二十分钟后发来微信，是张麻辣香锅的照片~她说月子餐的味道寡淡得她觉得必须补偿自己一下。
【哺乳期的新妈妈多久才可以放心地瘦身塑形呢？】今天要说的就是这些，你在生娃前后的体重变化是怎样的？在产后瘦身这件事上有啥心得？给小编留言聊聊呗！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。