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干货满满，你不认真看完对不起我——桃子

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胖得不堪回首的曾经

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突然不知道怎么说起，那就先放图吧 。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观 。偶尔有一点小波动，其实相当于没有 。

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我人生前面的二十年一直都是胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动 。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情 。
（看到上面的图了吗，和朋友的合照，别人都轻盈地跳起来，只有我，鉴定如磐石 。手动微笑脸）
diyi件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还使劲压了压那个扶手 。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说我的肉顶在那里 。
第二件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西 。我一坐下来，店家的塑胶椅啪的就断了，我在地上 。因为这事，也一直被小伙伴们开玩笑 。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过 。
从泰国回来后，我决定减肥 。
盲目的尝试
一开始，我没有任何的计划，认为少吃就一定能瘦 。于是我采用了节食的办法——活生生地饿自己 。
有效吗？确实有效 。掉得快，反弹也快 。下图就是在生日的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味，你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑 。
那时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子
光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步 。但是太胖了，实在跑不动我只能用走来代替，慢慢坚持了下来 。对于饮食还是一窍不通，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下了胃病 。
靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42 。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入瓶颈期，停滞不动了 。
健身之路
我意识我需要专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房 。那时候188斤的样子，教练帮我拍的（对，又反弹了两斤......) 。
三个月减去24斤
我一开始只签了三个月的私教 。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废 。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的配套，每周练两次 。毕竟，我那么爱钱~
那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去 。一星期有两天跟教练练，其余的时间我就自己练 。初期全力做有氧运动：跑步、骑单车、椭圆机换着来 。
慢慢开始有了变化~
后期教练开始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的运动 。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫，每次锻炼都好像要死那样 。
接着，教练开始教我怎么正确的吃 。每日摄取热量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡 。三个月里面我成功瘦了24斤 。
健身前
健身3个月后
变化还是比较明显有木有~
你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有 。因为教练说，我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼的人吓跑了 。

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