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双腿向上举起和身体成直角 。慢慢将双腿分开，然后并拢，重复练习这个动作，每天做10次 。这个动作也可以在睡前练习 。

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除了早上和晚上要坚持瘦腿练习外，平时也要多进行瘦腿练习 。比如要养成抬腿的习惯 。抬腿就是将腿抬高 。要将大腿抬起来和地面平行 。抬腿的时候上身要保持直立的姿势，让力量集中到大腿处 。每天坚持抬腿120下，分4次完成即可 。

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另外，大腿外侧的脂肪也令很多人头痛 。女生练习瘦腿的方法的时候别忘记要找些专门针对瘦大腿外侧的动作呢 。坐姿，大小腿成直角 。转动身体向左侧倾斜，停留半分钟然后再向右侧倾斜 。坚持练习多次即可 。
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