哈哈，这个问题对我来说有点尴尬，因为我还没有结婚 。不过说到减肥，消除大肚腩，我还是有一套方法的 。
一、首先，你要调整你的饮食，补充蛋白，补充维生素，吃五谷杂粮，比如鸡蛋，牛肉，鸡肉，羊肉鱼肉 。猪肉就先不吃了 。每天都要吃少量水果补充维生素
二、其二，你要开始运动了，刚开始要适量，不能过度，先让你的身体动起来，不能一直躺着 。可以下载keep，跟着keep上，开始锻炼起来 。不能只是做仰卧起坐，要配合有氧 。
三、最后 。你要调整你的作息，不能熬夜，调整你的心态 。
备注:减多少斤不重要 。重要的是坚持，每一天都有一点变化 。要日积月累 。
头胎孕期体重胖了60斤，顺产后处于哺乳期的人该如何健康瘦身？导语:刚生完宝宝的新妈妈，除了沉浸在喜得贵子的心情当中，还会有一丝丝忧虑，那就是如何在哺乳的同时恢复曼妙的身材呢？接下来一起看看吧 。
文章插图
1、哺乳期健康瘦身diyi原则：产后6周再开始瘦身计划产后6周内，新妈妈还不能盲目节食瘦身，因为刚生完宝宝，身体还比较虚弱，而且还要给宝宝喂奶，所以，此时的新妈妈除了自己的身体需要时间修复外，还要保证满足宝宝的奶水供应 。6周以后，新妈妈的身体已经基本恢复，可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了，这时需要有充分的思想准备，整个瘦身过程大约需要10个月到1年的时间 。
文章插图
2、哺乳期健康瘦身第二原则：养成正确的饮食习惯新妈妈们一天内最佳的饮食习惯就是：“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，同时，要保证足够的汤汁，坚持母乳喂养，这样就可以消耗自身能量，达到瘦身的目的 。
文章插图
3、哺乳期健康瘦身第三原则：进行一些适量的运动适量的运动对保持身材也很重要，在保证充分休息的情况下，新妈妈们可以做一些类似于散步、快走、瑜珈等运动，这些简单的运动都是帮助产后健康瘦身的不错选择 。
文章插图
4、哺乳期健康瘦身第四原则：保证食物的多样性尽量变着花样做菜，至少保证连续2天不吃同样的食物，这样既有利于保证营养的均衡，也能够保证充足的奶水 。另外，要尽量避免吃甜食、油炸食物、高脂肪食物，降低热量的摄入 。还要特别注意的是进食速度要放慢，这样可以避免吃得过饱 。
文章插图
5、哺乳期健康瘦身第五原则：不要急于求成特别提醒新妈妈们，产后瘦身不能求快，瘦身计划要根据自己的身体状况合理安排，否则达不到瘦身的效果 。有些新妈妈为了尽快瘦身，服用减肥药和减肥茶，这样的做法更不可取，这些药物成分会通过乳汁传递给宝宝，直接损害宝宝的健康 。
文章插图
重点提示：产后既能按需哺乳，又能健康瘦身，这是许多新妈妈梦寐以求的事情 。如果宝妈们能够在哺乳期注意健康饮食、合理运动并保持良好的心态，完全可以顺利恢复到理想的体重 。
今日话题：宝妈们，你们有过产后瘦身的经历吗？最后是否瘦身成功了呢？欢迎大家一起来分享 。
【顺产后肚子松松垮垮的，哺乳妈妈如何消除大肚子暴瘦28斤？】
- 宝妈如何减掉肚子上的赘肉？
- 什么舞蹈可以减肚子和腿还有修饰体型？
- 什么东西，既能填饱肚子，又，一点不增肥呢？除了蔬菜水果外？
- 请问用健腹轮能减肚子吗，听说健腹轮，只是练腹肌的？
- 健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？
- 体重160身高172，肥肉主要堆积在肚子上，怎么瘦下来？
- 去健身房主要是想瘦肚子，应该怎么锻炼呢？
- 你们认为NBA复赛后哪支球队能顺利夺冠？
- 晚上睡觉前什么方法瘦肚子
- 上半身很瘦但是肚子上肉很多，如何健身？ 健身快速瘦肚子
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。