你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
【晨跑是空腹跑比较好还是吃点东西再跑比较好呢？】

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跑步前当然是要吃点东西最好了，早晨空腹跑步危害太多了 。

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1.早晨空腹跑步容易出现低血糖，因为在跑步的时候需要能量，糖分是身体能量的最主要的来源，空腹时身体中的糖分不足，此时跑步很容易出现心慌、出汗、手抖等症状，这就是低血糖的表现，所以早晨跑步时应该适当的喝一些糖水 。

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2.早晨空腹跑步会加重心脏负担，因为早晨空腹跑步的时候，可能会导致心律失常，甚至出现猝死 。尤其是50岁以上的中老年人，早晨跑步的时候更要注意，最好在跑步之前喝一些蜂蜜水，葡萄糖等，保证能量的供应，避免加重心脏负担 。
3.早晨空腹跑步，减肥效果不好，虽然空腹跑步可以燃烧身体的脂肪，起到减肥作用，但是时间不能持续太长，会使人的饥饿感越来越强，降低减脂效果 。
希望这个回答能够帮助到你！

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