在对睡眠的研究过程当中，我发现，睡眠地方的选择其实也是非常有讲究的，什么样的卧室有助于睡眠呢？四四方方的，面积小的卧室对身体非常好 。
用四个字讲，叫做“藏风聚气” 。这种环境对身体非常好 。因为人体是一个小宇宙，有其气场 。如果房间很大呢，会把人体的气场给稀释了，气就散了 。小一点的环境，气容易聚合 。人体的气聚合，身体就健康 。
【【健康养生】辗转反侧睡不着——小小窍门帮你轻松入眠】 所以古代有钱人的卧室都是不大的 。皇帝最有钱，乾清宫的西北方，雍正和乾隆皇帝的书房，睡觉的地方非常小，外边还要加一道屏风，里边有一道幔帐，就是两道很厚的帘，目的就是收藏，在这种环境下，睡觉非常踏实 。
大家有机会的话可以去看看，像苏州园林、广州园林等这些古代的园林都是非常有钱的人建的 。园林里边是一整套的生活空间，这里边所有的卧室的面积都是非常小的，古人很重视卧室的格局，因为它直接影响健康 。
如果你睡觉的地方是一个很大的仓库，正中间放一个小床，你躺在这个床上，你想想能踏实么？人只要一不踏实，睡眠质量就差，就无法进入深睡眠，五脏得不到休息，内分泌得不到调整，皮肤就修复不好，第二天脸色就差 。
睡觉的时候最忌讳的是过堂风，过堂风对身体的损伤非常大 。人在睡觉的时候，阳气开始往身体里边走，身体会在外面形成一个保护层，保护身体不受外在邪气的损伤 。这层保护层，用中医的话讲叫作卫气 。卫气保卫着身体不受外界的损伤 。
如果睡觉的时候有过堂风，风就会不断把卫气吹散，被吹散之后，身体又产生新的卫气，不断地聚拢，然后再被吹散 。身体一直在和风搏斗，人怎么能睡好觉？卫气是肾阳产生的 。所以如果在通风的条件下睡了一晚上，就会感觉腰酸背疼，醒了之后特别疲劳 。
我在临床中遇到很多颈椎病患者，有很多都是吹风吹出来的 。夏秋季节的时候很多人面瘫，都是因为吹空调吹得太多了，导致经络不通而引发的 。
另外，睡眠还有一个需要注意的事项，就是睡眠之前不要让肚子特别饱，因为“胃不和则卧不安” 。如果晚饭吃得特别少，心情又比较稳定，通常都会睡得特别好 。
反过来，在睡眠之前，如果吃了一定的饮食的话，那么胃气、肠胃就开始活动，进行加工、消化这些工作，把本来应该降下去的胃气，又给调动起来，兴奋起来，睡眠效果当然会下降 。
所以说，睡眠之前不能吃得太饱，要尽量让肠胃保持空虚的状态，这样胃气能够下降，睡觉就能特别踏实，睡眠质量就能提高 。
睡眠好了，就能养肝补肾 。肝是藏血的，肾是藏精的，所以睡眠充足了，气血充足了，精力蓄满了，气色就好看了，皮肤就光滑了，身体自然也就健康了 。
未完待续，明天内容更精彩……
温馨提示：上文中所提及药方和中药，需在专业医生指导下应用，切勿擅用 。
本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，转载及引用请注明出处 。
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