“阳气以潜藏为贵，潜则弗亢 。潜则可久，易道也 。”——清·顾靖远《顾氏医镜·格言汇集》

文章插图
金融危机的爆发，导致了失眠症患者的增多 。不少城市的上班族失业或者收入锐减，竞争压力越发增大，直接影响睡眠的健康，许多白领严重地染上了睡眠障碍 。据北京和上海的企业调查资料统计，目前在上班人群中有40%的人睡眠严重不足，有超过50%的人忍受着睡眠质量差或者睡眠不足所带来的疲劳 。
曾经有一位患者来找我看病，他是一家大公司的副总，他说自己可能得了严重的失眠症了 。每天晚上躺在床上辗转反侧睡不着，不是想公司里的事情，就是想每天遇到的形形色色的事情 。
他每天也是早早上床睡觉，但是都要等到12点过后才迷迷糊糊地睡着，很多时候甚至一直失眠到两三点钟才睡得着，精神受到严重影响，工作也做得不如从前那么顺利了 。
见到他的人都说他看起来比实际年龄要老10岁，为此他非常苦恼，向我讨教有没有帮助睡眠、zhi疗失眠的好方法 。
我对他说：“人为什么不容易睡着呢？是因为全身的血液都往头上涌，胡思乱想，于是就头重脚轻睡不着了 。”
他似乎听出了些门道，急忙问我：“那怎么才能使血液不往头上涌呢？”
我故弄玄虚地说：“你猜猜看，这件事情，我们在睡前几乎都要做 。”边说还边指向他的双脚 。
“洗脚！”他似乎有所领悟 。
不错，这个使血液不往头上跑，而往下走的方法正是洗脚 。但是洗脚也是非常有讲究的 。其中最重要的一个讲究就是对热水的要求，最好在盆里面倒上滚开的水，这时候当然不能把脚放进去了，先把脚放到水上面用蒸汽来熏 。
这时候的蒸汽直接熏脚底，脚上一共有六条经脉通过，其中比较重要的一条经脉通过人体的足底，那就是肾经 。肾经里有一个重要的穴位，叫作涌泉穴，用热气熏蒸涌泉穴，可以让身体里所有的阳气往下潜，这叫引火归源 。
用热气熏蒸一段时间之后，慢慢地把脚试探着往水里面放，慢慢地放下去，随着水温的不断降低，把整个脚都放进去 。这时候你会感觉到，两只脚又烫又热，而且特别舒畅 。脚底的血液流通也非常好，两只脚好像充血一样 。这个效果是非常好的 。
人体的脚部有肝、脾、肾、胆、胃、膀胱等经络，所以人的双脚也被誉为“人体的第二心脏”，泡脚对于zhi疗老年人的气血亏虚也有着非常大的辅助作用 。
除了泡脚之外，平时还可以通过练习潜阳功来帮助虚火下沉 。潜阳功非常简单，首先是金鸡独立，把眼睛闭上 。这里注意，闭眼睛是非常关键的一点 。很多人睁着眼睛就能站稳，闭上眼睛就站不稳了，一定要一开始就闭上眼睛来练习 。
一般人站不了多久就会晃动 。只要坚持下去，站立的时间会越来越长，能够让心火沉降下来 。因为金鸡独立的时候，你的所有注意力都集中在脚上，脑子就来不及想事儿了 。大家注意，你的心思往哪儿跑，气血就往哪儿跑 。
金鸡独立时，气血就潜下来了，阳气降下来，就容易进入睡眠状态了 。所以每天睡觉之前站30分钟，对于快速入睡是十分有帮助的 。但是一定要穿平跟鞋，否则不但达不到效果，还容易崴脚 。
这位患者拿出笔来，非常认真地记下这些方法 。一周之后，他又来找我 。我看他比上次来的时候精神明显变好，说话声音都显得铿锵有力了 。
他说：“我用了您的这些方法，每天坚持熏蒸双脚，还带领我的儿子、夫人一起做潜阳功，看谁坚持的时间长 。每天做完这些后，果然上床就非常想睡，再也不会拖到12点以后才能睡着了 。”

• made是什么牌子
• 健康话题主持人开场白 健康养生主持人开场白
• 私信护肤品适合年龄
• 怎样减肥最健康？最有效？最速度？… 怎样能减肥瘦肚子最快最有效
• 有什么减去肚腩的快捷而有效方案？ 有什么办法减肚腩
• 这套配置可以跑的起《武侠乂》吗
• 人要保持长久健康，最主要要做到哪些
• 茶水与酒该如何搭配？怎样喝更健康？
• 茶油涂脸正确方法
• 减肥成功后的你真的开心吗？