肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍 。

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之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾 。
【肾虚如果通过运动来调理？】

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为什么说运动是养肾，而不是补肾呢？食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益 。

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而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气 。
护肾养肾的简单运动：1.走猫步
走猫步可以有效刺激会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿早泄、夜尿频多等肾虚问题 。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，刺激足少阴肾经，增强肾活力 。有效改善腰膝酸软、腰腿无力 。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的zhi疗效果 。
4.腹式呼吸
腹式呼吸可以激发腹部经过的9条经脉，有效刺激肾经，改善阴阳两虚 。
5.小便闭口
小便时闭口 。紧咬后槽牙，利于固守肾气 。
6.八段锦
八段锦是传统的养肾功，现在很普及，长期坚持可以强壮腰膝，固肾涩精，充盈精气 。
7.提肛运动
经常收缩肛门可以提升阳气，温煦五脏，补肾固涩，延年益寿 。
补肾如学习，贵有恒俗话讲学习贵有恒，何必三更起五更眠 。
补肾亦是如此，平时的点滴做好，何必肾虚时再抓大把的补药往嘴里塞？
选择一项自己能接收适应的运动，长期坚持，日常多吃些护肾养肾食物，补肾就是这么轻松 。
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