产后42天起是恢复的重要时期，需要平衡膳食，加强蛋白质，钙，叶酸及各种微量营养素，以保证身体恢复及小孩营养供应 。
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在这基础上每天要进行40~60分钟有氧运动及抗阻力训练才能恢复得较快 。
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还有恢复盆底肌肉(这是别人见不到的，但很重要，对于以后生活质量有大帮助) 。
【产后恢复黄金期是哪个阶段？如何瘦到孕前的水平？】从产后42天开始进行，将软枕垫在头部下方，屈曲双腿，并微微分开，产妇进行有意识缩放肛门动作，此过程中，腹部应保持放松，缩进肛门后，坚持至少3 s 再放松，训练15～3 0 m i n，2～3次／d，1 周期为6 周，共训练2 个周期 。一定要坚持，十分重要，许多人不知道 。
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