韭菜:可用新鲜韭菜 ， 洗净 ， 然后捣汁一杯 ， 约30~50毫升 ， 加15~20毫升黄酒 ， 滚开水冲服 。
萝卜:可用新鲜白萝卜250克 ， 洗净后绞取萝卜汁 ， 然后兑入少量蜂蜜 ， 空腹时1次服下 ， 每日1次 。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人 。
苋菜:清热利窍 ， 民间多用苋菜炒食 ， zhi大便秘结干燥者 。习惯性便秘之人 ， 也宜用苋菜煮粥服食 。
马铃薯:适宜习惯性便秘之人食用 。将马铃薯洗净后切为薄片 ， 放入搅拌机内搅成糊状 ， 用消毒纱布绞汁 ， 每早空腹及午饭前各服半玻璃杯 。大部分人在服用2~4天后有效 ， 个别便秘者服用20天才有效 。
芝麻:润肠通便 ， 适宜肠燥便秘之人服食 。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末 ， 蜂蜜调和为丸 ， 日服12~15克 。
海蜇:清热、化痰、消积、润肠 ， 适宜大便燥结者食用 。以海蜇30克 ， 荸荠4个 ， 煎水服 ， 除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外 ， 对大便干结者亦宜 。
菠菜:200克 ， 置沸水中烫约4分钟后捞出 ， 用麻油调拌 ， 早晚各食1次 。有利五脏下气调中 ， 有润肠通便之功 。
药物通便:可以任选下面一种方法:①生大黄9克 ， 煎汤服 ， 每日1次;②玄明粉3克 ， 吞服 ， 每日1次;③番泻叶6克(每日量) ， 代茶泡服;④酚酞每片0.1克 ， 每次1~2片;⑤开塞露灌肠 。
\"冷饮疗法\"通便:定时定量饮服一些冷饮 ， 如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等 ， 可以刺激胃肠产生蠕动 ， 促进肠道反射性收缩 ， 有利于通便 ， 尤以早晨起床后饮服为佳 。
折叠食疗
西梅汁
西梅汁被西方国家称为\"人体清道夫\" ， 西梅当中有丰富的膳食纤维 ， 果胶和一些微量元素 ， 而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动 ， 增加排便次数 ， 可以有效的缓解或者防止便秘的发生 。
魔芋+蜂蜜
可以将魔芋榨汁 ， 然后放到锅中用小火烹饪成糊状 ， 然后放在容器当中 ， 接下来用蜂蜜调和就可以了 。坚持每天早晨空腹喝两勺 ， 就可以有效防止便秘 ， 对于长期的便秘也是很有帮助的 。
早晨一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水 ， 可以有效的防止便秘 。早上起床 ， 肠道中的东西都消耗的差不多了 ， 喝一杯水 ， 可以直接到达大肠 ， 这样可以促进肠胃蠕动 ， 促进大便排除 ， 轻松除便秘 。
饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨 ， 梨不但口感很好 ， 而且非常多汁 ， 富含维生素也是非常丰富的 ， 而且梨的热量和脂肪非常低 。而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动 ， 梨当中每百克都有3克的纤维素 ， 可以帮助防止便秘 ， 消化性疾病 ， 还可以净化肾脏 ， 清洁肠道 ， 防止便秘 ， 还可以有效预防胃肠道疾病的发生 。

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