能减肥，这个属于低热量和低能量的减肥饮食方法，不过你这样的饮食暂时会很快瘦下去，到后面恢复正常饮食体重也很快反弹回来，建议用健康的饮食减肥方法来平稳度过平台期 。

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平台期属于脂肪待燃期，通过调整减肥方案即可让脂肪再次燃烧并减轻体重 。

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平台期怎么做？1，调整饮食结构 。
增加粗粮食物摄入量，减少总能量摄入量300大卡每天，粗粮食物富含维生素，尤其是B族维生素，B族维生素具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用 。如，红薯，玉米，芋头，燕麦，赤小豆，薏米等 。
2，增加含钙的摄入量 。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，具有抑制脂肪形成的作用 。对于脂肪待燃期有一定的促进燃烧脂肪作用 。比如，豆制品，牛奶，鱼虾，小白菜，上海青等 。
3，增加消耗量 。
平台期期间增加消耗量，可以增加有氧运动量，原来40分钟的有氧运动，现在增加1个小时以上，等脂肪燃烧以后，再慢慢恢复到原有的运动时间 。可以选择，快走，慢跑，游泳，转呼啦圈等运动 。运动前先进行热身1~2分钟，以免拉上肌肉 。
4，保持良好的心态 。
平台期需要保持良好的心态，保持不急不躁，这样你才能循序渐进的进行燃烧脂肪，心情不愉悦也会影响到减肥计划 。
喝水减肥有效吗 如何喝水减肥喝水减肥法，是通过饮水达到减肥目的的方法，以增加喝水的量和调整喝水时间为主要方法
方法：
清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的 。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水 。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的 。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用 。
【每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？】饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚 。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的 。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了 。
下午喝水能减掉赘肉
平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来 。这就是身体多余的赘肉 。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的 。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了 。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望 。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了 。
看到不少资料说喝水可以减肥？真的吗？怎么减？正确的喝水方法是有助于起到减肥的作用哦 。首先，清早空腹喝一杯水，把前一夜体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。很多明星都坚持这么做 。其次，餐前喝水 。餐前喝水可以减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也会小了 。第三，下午喝水 。下午正是人们觉得疲惫的时候，总是想吃零食，我们可以喝一杯花茶来驱散我们想吃东西的欲望 。饱饮水，还能减低食欲，也为晚餐少吃点打下埋伏 。最后，两餐之间喝水 。水真正作用是充饥，两餐之间喝水是避免吃零食的好方法 。

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