你这要求好难啊，要想瘦全身，又不想提臀，又不想长肌肉，哎哟喂，这个很难啊，一般你要是减肥了，多少都会有点肌肉的，毕竟赘肉都没掉了，但是瑜伽不会让你长太多的肌肉，倒是能够帮你塑形，帮你减肥哦 。

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4、神猴式

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a.保持坐立姿势，左腿紧贴地面向前伸直，右腿向后伸直，膝盖不能弯曲，背部挺直，腹部收紧，头部往后仰；

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b.用无指张开紧贴地面的力量来保持身体的平衡，保持呼吸均匀；

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c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次 。

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5、神猴式
a.坐立在地面上，右腿紧贴地面向前伸直，左腿向后伸展伸直，双膝紧贴地面，腹部收紧，头部往后仰；
b.左手放置在地面上，右手向上甚至举过头顶，保持呼吸均匀；
c.保持动作30-60秒，重复动作5次 。
6、鸽王式
a.坐立在地面上，左膝向臀部弯曲，左脚收紧，右膝弯曲小腿向上伸直直至小腿与大腿呈90°；
【有可以瘦全身的瑜伽方法吗？ 瑜伽减肥瘦全身全套】b.左手撑地，右手向后弯曲直至右手紧握右脚，腹部收紧，保持呼吸均匀；
c.保持动作30-60秒，重复动作5次 。
7、定海神针式
a.保持山式站立姿势，左腿伸直，上半身躯干向下弯曲直至头部接触地面，左手握住左脚脚踝；
b.右腿向上伸直伸展，膝盖不能弯曲，腹部收紧，脊柱挺直，用左腿的力量保持身体平衡，保持呼吸均匀；
c. 保持动作30-60秒，重复动作5次 。
7个动作下来，大家是不是感觉自己体内的脂肪在熊熊燃烧呢？只要不断的坚持下去，小伽相信各位瑜伽达人都会拥有明星的完美身材
关于冬季养生，小伽有话说：
适宜食肉，多吃蔬菜
常喝豆浆更健康
多练瑜伽，心灵静
今日话题：大家有自己喜欢的偶像吗？
小伽先来，小伽不追星哈哈哈哈哈，小伽的偶像就是自己，希望大家在新的一年不断努力，更加优秀！

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