怎样知道自己的体质适合怎样的减肥方法 _经验常识

你是阴虚内热的体质，脾胃虚，油炸食品不能吃了，脾胃虚弱不能排除湿气，那只能排油了，你是不是毛孔还很明显了。

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夏天本来就是阳气宣泄的时候，出汗可以帮助我们阳气宣泄，把身体里的湿气排出，你说你不出汗，你怎么把身体里的毒素排掉了。还有你冬天手脚冰凉，你能不手脚冰凉吗，你天天坐那，难道下班以后你不运动运动吗，老是坐那儿血脉不通，血液循环不畅，当然手脚冰凉，还有你冬天手脚冰凉，豆浆少喝点，豆浆是凉性的，喝多了更会妨碍你的血液循环，
冬病夏zhi这个概念你应该知道吧，夏天不要贪凉，寒凉食物尽量少吃，最好不吃，空调不要吹了，手脚心热吗？你可以买点，知柏地黄丸，吃点健脾丸，但要多喝温水
我体质差，想减肥怎么办？推荐你的减肥方法：
【怎样知道自己的体质适合怎样的减肥方法】1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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我比较胖.也属于易胖体质.我要用什么方法去减肥?减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

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