什么是水上行走？ _生活常识

水中行走是水中有氧运动的一种形式，其中个人在水中行走。低冲击力运动结合了行走的好处和水的浮力。由于水上行走比陆地行走提供了更大的阻力，它可以减少关节的压力，同时增强和锻炼肌肉。水的推拉也有助于提高灵活性和平衡。

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一些孕妇可能会受益于水中行走这种低强度运动。
随着各种年龄和体能水平的人寻求有效的心血管锻炼，水中行走课程如雨后春笋般涌现。步行课尤其受老年人、超重者、关节炎患者和行动不便者的欢迎。孕妇和腰痛患者也经常提倡这项运动。即使是严肃的运动员也开始受益。对于优秀运动员来说，水上运动可以作为一种积极的恢复形式，在激烈的陆上训练之间，锻炼身体的形式和速度。

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水上行走对关节的压力很小，有利于损伤的恢复。
水上行走可以在池塘、湖泊甚至海洋中进行。然而，大多数情况下，水上运动是在室内游泳池中进行的，这样人们就可以在炎热、寒冷或恶劣的天气中进行锻炼。知道如何游泳并不是在水中行走的必要条件。漂浮装置可以用来帮助不游泳的人漂浮在水中。

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患有下背痛的女性经常提倡水上行走。
结构化课程对于水上行走来说不是必须的。那些不熟悉这项练习的人可能仍然想考虑由一名合格的讲师来指导课程，以帮助学习基本步骤并确保安全。通常可以在当地的健身房、健身俱乐部和高级健身中心找到课程。
【什么是水上行走？】水中行走练习可以在游泳池的浅水区或深水区进行。对于初学者来说，浅的一端经常被使用，因为更深的水提供了更剧烈的锻炼。水上行走的基本动作包括像在陆地上行走一样向前行走。参与者站在齐腰深的水中，大步向前，每走一步都把整个脚放在池底。核心肌肉参与每一个动作，手臂前后移动，进行全身锻炼。
为了更多的变化，水中有氧运动可以包括反向或侧向行走。额外的阻力和强度水平可以通过水杠铃、踢板、脚踝负重和额外的水上设备来实现。水上步行鞋也可以用来为在泳池地板上行走提供更大的牵引力和抓地力。
不管决定尝试水上行走的原因是什么，这项运动可以用来提高整体身体健康，而不会引起关节痛。然而，即使是水上运动也不是没有可能的后果。在尝试任何类型的有氧运动之前，孕妇和患有糖尿病和心脏病的人应该咨询医生。

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水上步行课可能对超重的人有益。

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