要点4：关注运动后的每分钟呼吸次数 。运动结束后的呼吸频率也能反应当次锻炼的强度如何 。如果运动结束10分钟，你的呼吸仍旧过于急促、大喘气，不用测量，表明这次锻炼过量、过度了 。应在下一次恢复性锻炼时调整运动强度和运动量 。
成年人呼吸频率，约为每分钟16到20次 。呼吸和脉搏的比率约为1：4，即每呼吸一次，脉搏跳动四次 。
循序渐进、逐步恢复，可保无虞！
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