一项运动利不利于减肥，主要看它的心率和消耗 。快走对于没有锻炼基础的人、基数大的人很合适，对于有长年健身或者马拉松者，效果甚微 。

文章插图
并且当你长期有氧进入平台时，你就知道力量训练的好处了 。

文章插图


文章插图


文章插图
比如一个大基数的人通过快走来减肥，刚开始很有效果、感觉很累 。体重接近正常后，就不那么累了，那再继续快走也不会有明显的改变，此时就要加大强度继续让自己累 。
有氧运动确实消耗脂肪，但是当有氧的作用不那么明显时，就会比较多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味着形体的改变，也意味着静息消耗的降低 。所以，有氧对于刚接触健身的人是很有效果的 。
力量训练不会直接消耗脂肪，而是在锻炼结束后的一段时间内持续消耗，因为这是氧气在补偿无氧运动状态下的氧亏 。如果本身体脂高，直接做力量训练效果肯定不如有氧那么明显，但是对于体脂正常的人、经常锻炼的人来说，坚持力量训练也会瘦的 。一是因为塑形、肌肉量增加，导致视觉上的紧致；二是因为大肌群锻炼时，消耗的能量也不少；三是静息代谢的消耗能力提升 。这都是需要有一定时间、规划、经验储备的情况下才会有的效果 。
【为什么快走比力量运动减肥效果更好？】无氧有氧本来也没有明确的界限，具体怎么安排运动，还是要看个人需求，减脂时加入重训会有意想不到的效果，增肌时也不是完全不用有氧运动，有氧运动也代表着心肺和耐力的提升 。
跳绳，快走，慢跑 。哪个最减肥 。要有经验的 。跳绳减肥很科学，而且不会反弹，每天控制在2小时以内
跳绳容易出汗，减肥在不知不觉中
你早上喝一杯酸奶中午就正常吃饭(鸡鱼肉可以吃但是一定要少吃可以的话就不要吃了,猪肉一定不要吃)还有你去买都市翡翠的女人咖啡,一天喝两次.下午能不吃就不吃.切记晚上一定不能吃东西,否则一切都没用了!还有就是还要买都市翡翠的满腹,在三餐前吃!这些都是我自己实践出来的经验你可以试试!本人最不建议运动减肥了,因为不但没有什么效果还会把脂肪练成肌肉,这对女孩来说是很恐怖的.

• 全国哪里的粽子最好吃？经过评比，5个地方都很出名，有你家乡吗
• 为什么我的达人申请失败？
• 孕妇临产医院劝回 为什么被医院劝回？什么原因？
• 为什么现在去理发店理发的人少了？
• 跑步减肥出汗和不出汗哪个效果好呢，为什么？
• 为什么一听到某个人说话就非常烦躁，特别不想搭理她？
• 你认为一个女生需要精致吗？为什么？
• 为什么过去很多县都有的建设银行，现在都关闭了？
• 产后穿哪个牌子的塑身衣比较好？
• 网友化妆前后对比照 真实容貌令人崩溃