每天早上喝点小米粥，对胃很好的，我以前胃特别不好，后来天天喝小米粥，现在胃好多了！你要慢慢的调节好了在去减肥，因为减肥还要控制食欲！三个月瘦20斤，不多，多加一些运动，2个月就可以成功的！ 早餐：小米粥，咸菜中午：水煮菜，水煮鸡肉，鱼肉，别吃油炸的，别吃油腻的，别喝酒！晚上：小米粥 水煮菜，（晚上别吃的太饱，6分饱就可以了）吃完晚饭去外面溜达1小时！ 每天早上晨跑40分钟，三个月后你会成功!加油，坚持，（嘿嘿记着，养胃别吃药，是药都刺激胃，小米粥是最有效的！）

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我在减肥 中午吃小米粥和凉菜可以吗？会不会热量太大！平时要注意饮食和多运动，散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持半个小时以上 。这个运动坚持两个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的 。如果不想继续运动，可以选择其他方法，比如吸脂减肥和中医埋线减肥，现在医学这么发达，这两种方法也是非常快速有效的，如果你还有疑惑，可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流 。
【晚上吃什么既能减肥，还能养胃】

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