消耗的热量不单是要看你跳多少下，还要看你个人的体质 。
【30分钟跳绳6000下，消耗多少千卡热量】

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其实跳绳的最终目的还是想要健身，减肥；每天详细的记录吸收了多少卡热量，消耗了多少卡热量，我觉得只会让自己每天陷入那些麻烦的数字当中；我觉得要想真正的达到减肥健身的目的，重点只要关注饮食与运动的结合 。

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饮食上，有意识的减少或是避免选择那些高热量高脂肪的食物，比如面包，蛋糕，冰淇淋，甜食和各类零食；尽量以高纤维的水果和蔬菜来代替 。
运动，就以跳绳为例，每天1000-1500个30分钟内分组完成，跳完后结合10分钟瑜伽的有氧运动，每天保持40分钟的运动，既能达到健身的效果，更能看到减肥的成果 。但是要注意的是，每组跳下来都要做些伸拉，踢腿的动作，要活动开小腿，避免小腿肌肉结实而形成萝卜腿 。
只要坚持这个饮食结合运动的办法，相信不久你就能看到你想要的成效了，祝你成功！

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