快速代谢餐（8斤以前）

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早06-09点：鸡蛋 ， 鸡蛋羹 ， 荷包蛋 ， 鹌鹑蛋任选一种

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中11-14点：鸡腿（去皮去筋去骨头）酱牛肉

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晚16-19点：西红柿 ， 黄瓜 ， 柚子 ， 任选一种

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【拔罐减肥食谱分享给想减肥的战士们】?7点之后不进食 ， 不喝水
恢复代谢餐（8-15斤）
早：茶蛋 ， 牛奶 ， 酸奶 ， 无糖豆浆 ， 豆腐脑
中：玉米 ， 地瓜 ， 豆制品 ， 海鲜 ， 拌菜（醋或者酱油）炖菜 ， 炒菜
晚：苹果 ， 黄柚 ， 桃子 ， 草莓 ， 橙子 ， 猕猴桃 ， 火龙果
?7点之后不进食 ， 不喝水
正常代谢餐（15斤以后）
早：鸡蛋饼 ， 全麦面包?无糖豆浆
中：玉米面或混合面素馅包子 ， 大饼子 ， 白萝卜条汤（放虾仁 ， 海米 ， 香菜）炒菜 ， 炖菜
晚：玉米 ， 地瓜 ， 拌菜
?7点之后不进食 ， 不喝水
封穴餐
早：小米粥?拌菜
中：主食?拌菜或炒青菜
晚：青菜或水果
?7点之后不进食 ， 不喝水
注：减完diyi个月的晚上不吃主食 ， 以后正常吃

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