给孩子补钙，哪种钙比较好？( 二 ) _经验常识

其实，营养里面，除了钙，还有镁锌铁，维生素ABCDEK，蛋白质等等，都对身高有重要影响。所以想要孩子长高个，营养均衡最重要！
另外，特别强调一下，其实孩子们比缺钙更常见的是缺乏阳光维生素D 。
日常膳食中富含维生素D的食物不多，主要是深海鱼，蛋黄，肝脏，奶油。这些食物孩子们平时吃的并不算太多，只能满足需要量的20%，另外80%需要晒太阳获得。
回忆一下，你家孩子最近每天晒太阳的时间有多长？
美国儿科学会和中国营养学会把儿童维生素D的推荐摄入量都提高了一倍，原因就是发现现在的孩子晒太阳的时间太少了，尤其是电子游戏把孩子们都困在了家里，还有空气污染，现在的疫情等等原因。
所以孩子喝牛奶的同时一定要晒足太阳或者补充维生素D 。
6.给孩子补钙，选择哪种钙比较好呢？科学补钙要四看，看含量，看钙源，看配方，看口感。
看钙源：目前全球主推的钙源之一就是碳酸钙，含钙量高。儿童补钙产品很多，乳酸钙，液体钙，有机钙，葡萄糖酸钙等等，种类很多，但是一定要看钙的含量。看含量：这个含量是指每片钙的含量，100-200克是比较合适的，含量太低，一次要吃多片不方便，含量太高，不利于吸收利用。看配方：钙+维生素D是黄金搭档，也是基础配方。如果再添加适量的锌，或镁或酪蛋白磷酸肽，吸收率会更好，补钙补到骨头上，但是价格也会贵很多。看口感：很多钙片因为口感的问题，买回家就放过期了，所以要选择好吃的钙片。好了，补钙是一个很大的话题。今天暂时分享到这里，希望我的回答对妈妈们有帮助。
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