如果你真的减肚子成功了，我觉得会有以下几个方面的体验：

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一是，身体肯定会更健康 。通过减腹成功，一些与肥胖有关的慢些病会离你远去，你的身体肯定会变得更健康 。

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【减肚子很成功是什么体验？】二是，你的身体更健美 。健美的身材，肯定是没有赘肉、没有大肚，减肚子成功，你实现了这一要求 。

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三是你走路的姿态更完美 。你走路时会感觉更轻松，会昂首挺胸，会精神十足 。绝对不会精神萎靡、目光失色 。
四是，你会感觉到精神振奋，自信心、自豪感都会由然而升，会感觉到肚子都能减下来，生活中有什么困难不能克服 。
五是，你会变得能说会道，特别是善于教育他人减肥、锻炼、瘦身等等，这是成功者的乐于表现，对别人也有说服力，也会起到榜样作用 。
我总结的就是以上几点 。我是用自己的切身体会来说这几点的 。周围也有不少喜欢锻炼的朋友，大家一起交流时，也都喜欢说这样 。希望能对每一名健身成功者有益 。
贵在坚持，为你加油！
体脂率在25%左右，肚子有肥肉该怎么练？体脂率在25%左右练肚子，应该先看一下自己处于一个什么样的阶段，再去找方法 。

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对于男性来讲，理想体脂率在10-18%之间，而对于女性来讲，理想体脂率在17-25% 。

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所以如果是男性，体脂率在25%已经算是肥胖了，而女性体脂率在25%处在正常与肥胖之前的边缘 。

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所以男性是一定要把体脂率降下来的，不然会对健康造成一定的影响 。而方法没有例外，就是饮食+运动，保证每天的热量摄入小于热量消耗 。

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在运动方面由于体重基数比较大，所以选择温和的有氧方式比较好，建议多选几种交叉进行效果会更为理想 。

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对于女性来讲，体脂率在25%左右，其实还是比较尴尬的，原因如下：

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从外型上看：体脂率处于正常偏高的状态，体态比较理想，全身的肉肉不会很松弛，穿衣方面只要搭配的好也还蛮瘦的 。

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从健康角度：不会因为体重问题给健康带来更多的负担，但处于边缘阶段，危险系数比较高

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从心理角度：有减肥的需求，但目的性不会很强烈 。如果没有特殊需求在行动上不会太积极 。

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所以，还是需要把体脂再降几个点比较好 。具体做法同样是饮食+运动的结合，只是在运动的方法上可以选择HIIT来代替有氧，因为此时的体重状况允许你去做的运动还是比较多的，并没有像体重基数大的人群那样，有着一定的局限性 。
综上所述，体脂率处于25%左右，无论是男性还是女性都应该把重点放在减脂上，而不去想着练肚子上的肥肉 。

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