早餐需要提供丰富的能量和营养，因此搭配是关键 。最好的搭配是优质的碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素 。碳水化合物选择含B族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包，一只水煮蛋，适量的果蔬和热的饮品如牛奶，豆浆，燕麦片，粥即可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐 。

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早上人刚起~！胃还没有马上适应~！所以清淡为好~！避免胃的超负荷工作啊·！
【早餐吃馒头还是肉包好呢？】

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我就喜欢吃一个馒头加一个肉包，两个，呵呵，要看你自己喜欢吃什么！
隔一天吃包子 隔一天吃馒头
早餐一般应该以清淡为主，少吃油腻的食物，这样更好一些，因为现在人们在营养方面不会有什么问题的 。

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