【小腿太粗，怎样减掉小腿？】【健身指南】小腿粗怎么减？

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腿粗大概分为两种类型：肌肉腿和脂肪腿
导致的原因：遗传基因或者后天运动产生
?脂肪腿 ， 小腿比较粗 ， 想变细的话 ， 可以通过运动解决 ， 每天坚持锻炼一个小时以上 。
?肌肉腿 ， 如果运动和拉伸都没有效果的话 ， 只能药物和手术决绝 ， 但不建议选择药物或者手术 ， 因为这两种zhi疗方法会对身体产生一定的伤害 ， 这种伤害不可逆转 ， 有时会导致肌肉组织感染坏死 。
?建议方法：
①高抬腿运动
双腿尽量抬高 ， 频率可由慢到快 ， 有效消除腿部脂肪 ， 修饰线条 。
②拉伸运动
促进血液循环 ， 加速脂肪燃烧 ， 长期坚持可以瘦腿 。
③饭后站立
吃完饭不要坐着 ， 否则脂肪会堆积于腿部和腹部 。
④按摩腿部
每天坚持按摩5-15分钟 ， 促进血液循环 ， 防止脂肪堆积 。

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