第二就是饮食控制了，因为这涉及到一个能量守恒的事情 。要想减肥，首先要知道的就是我们每天的摄入的热量必须是要小于我们自身每日的消耗的 。因为如果你还保持高热量的摄入，那么我们余下的热量就会囤积在体内造成我们的体重增加 。
对于一日三餐，我要说的是：建议最好不要进行一日三餐 。你应该少吃多餐，我建议是6-7餐一天为好，如果精确到时间，那么我建议每3小时进食一次 。因为少吃多餐可以分散我们的热量摄入，减少我们的热量囤积 。
最后就是休息了，规律的休息能够促进我们身体的恢复，让你训练的状态更好，从而让你消耗更多的热量，更好的锻炼到目标肌肉，提高局部脂肪的消耗 。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你 。
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