④主食应该多吃粗粮 。适当增加含膳食纤维多的食物的摄入 ， 多吃蔬菜和水果 ， 以增加肠蠕动 ， 减少便秘和患肠癌的几率 。
⑤多吃鱼 。因为鱼不但脂肪含量少 ， 而且蛋白质含量高 。但选购时也应注意避开含有大量脂肪的鱼类
⑥多吃豆制品 ， 少吃猪、牛、羊肉 ， 因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸 。
⑦正确的喝水 。一般来说除有心脏衰竭、肾功能问题 ， 或需遵医嘱限制摄取水分的人群之外 ， 平时还是要适当补充水分 。日常饮水量充足与否 ， 会大大影响人体老化速度 ， 尤其年长者 ， 若长期饮水不足 ， 身体长期处于慢性脱水状态 ， 发生便秘、泌尿道感染、膀胱炎、肾脏或心血管疾病 ， 以及莫名发烧的风险也会大增 。所以 ， 每天应当至少饮用2000c.c.的水分 ， 以补充身体所需 。不要觉得自己没有口渴的感觉 ， 等到真正缺水了才想到要喝水 。
3.烟酒要戒掉
吸烟喝酒对身体没有什么益处 ， 反而还有危害 。男人五十岁后 ， 这两样更应该适当减少或者完全戒掉 ， 避免其带来的危害诱发疾病 。究其原因 ， 是因为男人的内分泌是非常重要的一个系统 ， 而比如烟、酒、食物添加剂等恰恰是损伤内分泌系统的“罪魁祸首” ， 所以戒掉烟酒 ， 减少慢性病风险 ， 刻不容缓 。
4.培养良好生活习惯 ， 预防前列腺疾病
前列腺是男人们非常重要的性腺器官 。男科专家指出 ， 中年男性是前列腺疾病的高发人群 ， 并且中年男性前列腺常常会出现增生或肥大的症状 ， 表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等 。预防前列腺病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐；平时要注意保暖 ， 不要久坐和憋尿 。
5.保持心态与精神的平和
男人50岁后也应该开始注意作息规律 ， 保持平和心态了 。如果有精神紧张的症状 ， 可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经 ， 如听听音乐、保证充足的睡眠等 。而保持充足睡眠也是极为重要的一点 。专家建议 ， 成人每天一定要睡足8小时 。如果你早上需要闹钟叫醒你 ， 那么你的睡眠显然并不足够 。同时 ， 睡眠质量的好坏也会直接影响你的心情与精神状况 。长期睡眠不足还会影响听力 ， 造成内分泌紊乱等疾病 。所以 ， 如果不知道该怎么养生 ， 就先从每天保持8小时睡眠开始吧 。它对于你心态与精神的调节是大有裨益的 。
同时 ， 也要学会放下压力 ， 感受当下；要知足常乐 ， 欣赏手里拥有的东西 ， 常怀顺其自然的心态 。家庭关系有矛盾时 ， 要多跟家人沟通 。在心情烦躁或有压力时 ， 不要憋在心里 ， 可以跟朋友倾诉 ， 也可通过听相声、看喜剧 ， 做自己喜欢的事情等进行解压 。
6.每年都体检 ， 有病早发现
50岁左右的男性 ， 也该开始定期体检来注意自己身体的变化了 。人的身体好坏是把握在自己手上的 ， 所以每年应按时体检 ， 随时掌握自己的身体状况 ， 一出现问题 ， 及时发现 。而50岁男性有几项检查是万万不能忽视的：一是前列腺检查 ， 二是重视肛门指检 ， 三是关注心脑血管 。还要注意脂肪肝及眼压的检查 。

• 童星出道的杨紫整容了吗，看完你就知道了
• 8个即将消失的老物件，要是全认识，说明你已是奔三奔四的人了！
• 人体的血糖多少为宜血糖高了会有哪些影响
• 淋浴区换掉玻璃隔断，砌一堵墙，结结实实更耐用，打理也简单多了
• 新房全屋做满了柜子，入住后才知道这5个最实用，其他5个真想砸掉
• 比设备层更糟糕的楼层，买了就卖不掉了！
• 杨钰莹为什么叫岗岗 起底杨钰莹岗岗名称由来太有爱了
• 星热点:炉石传说中华毅力帝去哪了?中华毅力帝和雪兔分手原因揭晓
• 客厅沙发还选木艺就过时了，越来越多人这样选，百搭还时尚
• 装修花了30多万，结果却“败在了”细节上，花钱多又不实用！