三分靠长相 ， 七分靠打扮 。你好 ， 我是护肤大神 ， 希而卡 。30岁男士该如何变成高颜值帅大叔？这问题问得很到位 ， 现在男生由于在年龄小的时候 ， 没有注意皮肤管理 ， 然后现在年纪越来越大 ， 就害怕了 ， 恐惧变老了 。

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不过没关系 ， 你要记住 ， 任何时候都是有变帅的可能 ， 对吧 ， 你只要努力的想要改变 ， 想要变成不一样的人 ， 那么我觉得现在开始护肤也不晚 。那么男生该如何正确护肤？
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认识男性肤质与女性肤质区别男性肤质与女性肤质的护理方法是不一样 ， 所以 ， 建议屏幕前的男性还是不要傻傻的用女性的护肤品了 。
1、药要对症 ， 护肤也是 。男性毛孔较于女性来说是比较粗的 ， 且毛比较多 。
2、男性的油脂分泌比女性的多 ， 出油多表示脸上就会越脏！
3、男性皮肤不易过敏 ， 女性则很容易过敏 。
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高颜值男士护肤三部曲清洁——保湿——深层清洁
diyi：早晚洁面 ， 保持面部干净 ， 
第二：每次清洁后都要涂水乳来保湿补水 ， 
第三：一个月2次到3次的深层清洁 ， 
只要遵循上面的男神三部曲 ， 相信你的皮肤会越来越好 。
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护肤注意1、不太建议用皂基 ， 要用氨基酸含量丰富的洁面差品 。
2、正确选择泡沫多的洁面 。
3、一定要定期清洁 ， 黑头和粉丝都是会一直产生的 ， 所以久不做清洁工作 ， 黑头会恶化 。
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都看那么久了 ， 给点个赞呗 ， 如果有不懂的话欢迎在评论下方留言 ， 关注我的人都是很帅很美的?
30岁的男人如何从零开始跑步？跑步这种事情 ， 不要说30岁 ， 从60岁开始都不晚 。

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对于30岁的人来讲 ， 从体能角度说 ， 正好处于抛物线顶点往下一点点的位置 。
就是说体能巅峰刚刚过 ， 但还没有衰退太多 。
这个时候开始跑步和健身 ， 算是亡羊补牢的策略 。
我说说具体的进程吧！
现了解自己的体重 ， 体重正常可以直接跑步 。
体重超标20%甚至30% ， 而且你以前没有训练史的话 ， 请为膝关节安全起见 ， 从快走开始训练 。
快走和跑步 ， 动用的肌群相同 ， 训练的结果相同 。
不同之处在于 ， 快走更加保护关节 ， 当然效果也比跑步要差一些 。
坚持每天快走60分钟 ， 起码一两个月吧 ， 这时候你会发现你的大腿小腿比以前有力了 。
同时你的体重会下降了几公斤 。
这时候开始跑步 。

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