而同等体积的肌肉是脂肪重量的四倍 以你目前的情况既想长肌肉又想减体重是不可能的 只有分开进行
师傅建议你趁着春天的到来先减肥 目的并不是单纯的减去你的肥肉 而是在锻炼你的心肺功能
再有就是你问题的diyi个关键 16岁！
16岁的时候不能光想着减肥增肥长肌肉的事情 16岁应该把骨骼的发育放到diyi步 只有拥有一副好的骨架才会有好的身材 否则骨架如果不好那么肌肉练到一定程度就不会再增长了
锻炼形体 离不开练和吃 以上朋友所说的呢 都是科学的 但是并不是谁都适合 首先你要做一个计划 因为你不可能 再老师讲课的时候 趴在地上做俯卧撑吧当然如果你通天无事的话那么你可以执行任何一种方法但是啤酒一定要少喝 因为啤酒中含有一种酶 专门把你吃掉食物的脂肪储存在你的肚子上 肚子如果大了 别的地方的肌肉再好也没用
【想减脂，怎样才能健康地减下去？ 真正的减脂才能健康瘦身】再有就是你自己也知道受伤以后就练不了了把 所以你不能图快 贵在坚持 先从一些简单的锻炼入手 你这个年龄 俯卧撑是最合适的

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