一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围 。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持 。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验 。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐 。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领 。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳 。

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跳绳对于减肥来说实在是太合适不过了，跳绳30分钟消耗的热量几乎和跑步一个多小时消耗的热疗，但是当然啦，相对的也是非常辛苦的呀，汗如雨下的感觉 。
【跳绳能减肥吗？跳多少个？】

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