转呼啦圈的运动强度不是很大 ， 想要达到减肥的效果 ， 时间最好足够长 ， 一般建议是每周运动三次 ， 每次至少三十分钟 ， 心跳达一百三十下 ， 才能达到减肥效果 。呼啦圈不能太重 ， 有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥 。
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呼啦圈不是越重越好 。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。另外 ， 呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏) ， 太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 ， 可能会有伤及脏腑的危机 ， 所以还是选择重量适中的吧 。
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【每天摇呼啦圈多久才能减肥？】不要做仰卧起坐 ， 会长肌肉的！ 摇呼啦圈容易把脂肪集中到胃 ， 所以要注意饮食 ， 不能暴饮暴食！ 还要注意几点 如果你摇呼啦圈只会向一个方向摇 ， 摇完就要按摩 ， 不然对肠胃很不好！而且很伤内脏 ， 如果是2个方向摇的话 ， 那就没什么问题 ， 每天摇1个小时左右 ， 就可以减腰 ， 但是对减体重效果不大！如果要减体重的话 还要增加一点其他的运动！ 其次 ， 摇呼啦圈也要坚持 ， 如果摇完 ， 有瘦腰的效果以后 ， 不摇了就会反弹 ， 但是不是反弹很厉害那种！ 只会变回你原来的腰围 ， 也不会增肥！ 很不错的 。
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