产后汗腺分泌是很活跃，特别是产后几天每天无论酷暑还是严寒，身上的汗都会不断的出，因为这是褥汗，把身体因为怀孕多出来的水分排出来 。
加上产妇还要分泌乳汁和恶露不断的分泌，身体更容易五味俱全 。
如果不清洗的话很容易引起毛囊炎，甚至会引起乳腺炎，如果在夏天还可能会生脓疱疮 。
澡一定要洗，当然也要注意：
每次一般洗5~10分钟，水温保持在30~37度 。
4、乳房护理
产后妈妈乳房使用的频率是非常高的，一天甚至要用十几次 。
有时候生产的速度快于宝宝喝奶的速度的时候，在哺乳结束时，可以稍微挤一下出来，预防引起乳腺炎 。
还要注意正确的衔接，防止乳头皲裂 。
5、产后夫妻生活
这时候一定不可以猴急，一定是产后42天后，而不是30天后，而且要产后恶露全部干净之后再夫妻都有意思的情况下，要情绪好，环境好的地方进行 。
产后减肥三要三不要三要：
要多一些粗粮：
中国的饮食习惯是吃白米饭，但是产后如果想减肥的话尽量是多吃一些燕麦或者说黑米啊，红米等这些粗纤维比较多的食物，膳食纤维里面含有大量的b族维生素，可以促进我们的新陈代谢而且膳食纤维还让我们产生饱腹感 。吃不了那么多东西，更好的减肥 。
要多一些深绿色的蔬菜：
蔬菜提供大量的维生素，也有助于我们的身体的恢复，而且膳食纤维还可助于预防便秘 。
要多一些营养价值高的食物：
比如说牛奶可以提供优质的蛋白蛋，如果怕胖喝一些低脂牛奶 。
三不要：
坐月子不要坐太多
不能整天卧床，我们可以下床来走动一下，甚至我们的手腕手腕可以在床上做一些转动运动也都是可以的
不要摄入太多脂肪：
比如说鸡汤上面厚厚的一层油，这是建议不要去喝的，不要吃一些动物的皮类或者说肥肉类这些脂肪含量比较高的食物
不要吃太多糖
不但是我们所说的纯糖果，而且也不要吃太多过甜的水果，一天水果不超过半斤 。
不要喝饮料，吃蛋糕这些含糖比较高的食物 。
话题：产后坐月子你瘦了几斤？
【盆底肌锻炼，有哪些好方法推荐？】我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，青云计划获得者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询 。

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