晚餐要吃少 ， 不过孩子要上晚自习 ， 每天到十点放学 ， 饮食要清淡 ， 有营养 ， 也要易于消化 ， 莲藕、生菜、南瓜 ， 藜麦、香菇等这些食材维生素、膳食纤维等营养物质 ， 促进消化；
鸡肉鲜嫩味美 ， 蛋白质丰富 ， 低脂肪 ， 炒一炒咸鲜下饭 ， 也可以炒肉丝、红烧牛肉、红烧鱼皆可 。以上是我们家的晚餐啦 ， 清淡也不失营养 。而有朋友也会说：这是减肥餐吧 ， 哈哈 。大家觉得呢？
厨房小窍门：粗粮一般是放到米锅中同煮；接下来可以炒制菜肴 ， 可提前准备一壶热水 ， 制作晚餐快啦 ， 妈妈们加油哦 。
从一日三餐中找点乐子 ， 品尝不一样的美食 ， 感谢大家对余甘果蜜的支持 。小编欢迎你的关注、点赞和分享转发 ， 更欢迎留言讨论 ， 我们一起学习 ， 一起加油吧 。【本图文为余甘果蜜的厨房原创作品 ， 抄袭必究】
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