很多妈妈在产后肚子一直减不下去，甚至会因为身材的原因产生产后抑郁，在我们练习的过程中，我们可以遇见更多的美好事物 。跟着我一起瑜伽，让你快速瘦身，去接触美好 。

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跟着李老师一起练瑜伽，让你的身材时刻保持完美 。

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蹲式变式
这个体式适合初学者练习，是一个非常简单而且有效的动作，可以锻炼我们右侧大腿根的肌肉以及左腿小腿的力量，并且时时都可以练习 。动作分解：双手手指点地，弯曲双膝，右脚支撑地面，左腿绕过右侧大腿，保持平衡 。这个体式同样训练我们的平衡感，初学者如果感觉还不能掌握，可以利用双手撑地辅助平衡 。
双手鸽王变式
【宝妈产后瘦身，如何赶走小肚子？】这个体式就像是伸展欲飞的鸽子一样，迎头向上，充满喜悦 。它锻炼我们腹部的肌肉，放松背部，强化大腿的力量，改善血液循环 。动作分解：左腿跪地，右边膝盖点地，小腿向上拉伸 。伸展整个背部，双手环抱在脑后，整个上半身后倾 。这几乎是一个能锻炼全身肌肉的体式，经常练习，对下半身的塑形也会很有帮助 。
神猴变式
这个体式也是基本体式之一 。这个体式要求我们尽可能的打开胯骨，让骨盆收到血液的滋养，改善妇科病、大腿肌肉都很有帮助 。冰冻三尺非一日之寒，这个体式需要日复一日勤加练习 。动作分解：双腿呈一字型打开，重心向下，尽可能张哥腿部紧贴地面 。双手抬起，在腹部前方抱球 。
转发点赞，体重减半！！！
都说“一胖毁所有”，产后如何让松垮的腹部变紧实？谢邀请
对于女性而言，身材是很重要的，但是几乎所有的女性，都会经历怀孕，生产的过程，这是个神圣而又期待的过程，但生产后会给初为人母的，妈妈们带来很巨大的伤害，那就是身材的变化 。
原本苗条的好身材，变成了臃肿肥胖的身材，这还不是最重要的，腹直肌在生产后会变的松垮，整个腹部充满脂肪，也就是赘肉，骨盆会变加宽松，这样最直接的结果就是腰变粗了，屁股变的扁了，不再坚挺，盆底肌会变的松弛，最直接的结果就是导致尿憋不住，会形成漏尿，以上这些问题，每个孕妇在生产后都会有 。
接着先来聊一聊关于生产如何让松垮的腹部变的紧实，方法呢有很多，最常见的，就是收腹带，一般顺产的女性在一星期左右就可以使用，而剖腹产，个人建议等伤口完全恢复后在使用 。还有很多其他的一些练习动作，网上随便搜一搜就有很多这方面的视频，但是个人，并不建议在家搜索动作练习，因为产后身体是很虚弱的，自己在家练习动作不是很到位，可能会带来负面的效果，
如可能，请尽量选择医院 。一般医院都有专门帮助产妇恢复课程，当然还有如月子中心，比较正规且有这方面资质的健身房等，以上便是个人的建议，谈不上权威去很中肯，希望能够帮助到有需要的朋友们，也欢迎留言关注谢谢！

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