diyi步：以卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围） 方法：笔直站立，轻轻吸气之后吐，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围 。如果男生的腰臀比例在0、9、女生的在0、8以上，就表明是内脏脂肪的高危群，需要马上进行第二步测试 。第二步：测试腰腹皮下赘肉 方法：试着捏肚脐下的胖肉，如果随便就能捏起2cm，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不太起来，表示脂肪大多堆积在内脏里 。
【6个饮食减肥方法 给内脏排油轻松瘦，爱美网教你怎样减肥】

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●排油武器——不饱和脂肪酸 不饱和脂肪酸对减肥的意义很重大，一是它能降低血中的胆固醇（胆固醇量和体重是成正比的）；二是抵御反式脂肪对体重的毒害 。由于饮食结构多样化，反式脂肪已经成为生活中无法回避的角色，常见的有奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉酱、蛋黄派、速溶咖啡等 。生活越甜蜜，体重越叛逆 。所以摄取不饱和脂肪酸，才能看得见磅秤指针往左边移 。

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