判断臂围是否强壮，需要结合身高、胸围等数值，才能判断自己是属于标准体型还是健美体型 。

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以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表：
【成年男人大臂臂围一般是多少我臂围35Cm，算强壮吗】

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标准身材计算公式：
1、体重：身高-112cm
2、胸围：身高X0.52
3、腰围：身高X0.37
4、腹围：身高X0.457
5、臀围：身高X0.542
6、腿围：身高X0.26+7.8
7、上臂臂围：身高X15%
人体健美体围标准如下：
以胸围为基准，如胸围是100厘米，则：
1、上臂围是胸围的36%，即36厘米 。
2、前臂围是胸围的30%，即30厘米 。
3、腰围是胸围的75%，即75厘米 。
4、臀围是胸围的90%，即90厘米 。
5、大腿围是臀围的60%，即54厘米 。
6、小腿围是臀围的40%，即36厘米 。
7、颈围是胸围的38%，即38厘米 。
扩展资料：
臂围训练方法
一、绳索下拉
做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷，增加训练重量 。肱三头肌的训练负荷增加了，自己的肱三头肌所受的肌肉刺激，就会变得更强，从而就会让自己的肱三头肌，拥有一个较好的训练效果，进而就会得到一个增长臂围的效果 。
在做这个训练动作的时候，需要注意的是，要让自己的肱三头肌充分的收缩，充分的伸展，也就是增大在自己的动作幅度，如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头 。
二、窄距杠铃卧推
这个训练动作，是由杠铃卧推演变而来的，虽然在做杠铃卧推的时候，也可以训练到自己的肱三头肌，但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多 。
而使用窄距的杠铃卧推，就会较好的避开这一点，让自己的肱三头肌参与发力更多 。进而就会让自己的肱三头肌，得到一个更好的肌肉刺激 。
三、仰卧杠铃臂屈伸
在做这个训练动作的时候，也可以使用较大的训练负荷，训练重量可以适当的增加 。另外，在做这个训练动作的时候，一定要收紧自己的核心，不能让自己的身体随意的晃动，否则训练效果就会大打折扣了 。

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