有些孕妇担心孕吐厉害，胎儿会营养不良 。这个不需要担心，虽然孕吐厉害，但是只有孕妇正常进食，即使吐出来了，营养也会被吸收一些，这一些基本可以满足孕妇和胎儿的需求，没必要大补 。
2.孕中期饮食运动要适量
进入孕中期，胎儿发育速度增加，孕妇的早孕反应也减缓，胃口明显增加，吃的很多 。但是孕妇仍需要注意饮食摄入，不能暴饮暴食，也不能大补 。除此之外，还需要适量的运动，比如散步，每天2-3次，每次30分钟左右；也可以试试孕妇瑜伽，游泳等等，只有运动舒缓适量即可 。
孕中期开始，孕妇每周都需要称称体重，并做好记录 。如果体重增加太多，可以调整饮食热量，吃些低热量的食物，比如把米饭馒头换成玉米，把炸鸡换成鸡胸肉，把五花肉换成牛肉或者鱼肉等等 。
3.孕晚期饮食必须清淡
到了孕晚期，孕妇体重增加越来越快，不过在胎儿入盆前，增加的子宫挤压肠胃和膈肌，会让孕妇出现肠胃不适，呼吸不畅，消化不良等情况，严重者还会出现“烧心”的感觉 。对此建议孕妇饮食清淡，不要吃冰凉、辛辣、油腻的食物，以免增加肠胃的负担，让孕妇很遭罪 。尤其是韭菜之类的食物，尽量别吃 。
等到胎儿入盆以后，子宫对肠胃挤压减少，孕妇的胃口变好，但是此时距离分娩不远了，孕妇的肠胃比较虚弱，也不能暴饮暴食，辛辣刺激油腻的食物更不能吃 。
也就是说，整个孕晚期都需要清淡饮食才行 。
当然，除了饮食，运动也很重要，不过此时孕妇肚子已经很大了，活动不太便利，建议运动时必须有家属的陪伴，而且时间不能太久，不能太累，以免刺激假性宫缩严重，导致胎儿早产 。
总而言之，整个孕期都得注意饮食摄入，尽量吃一些热量低，脂肪低的食物，以免体重增加多度影响孕妇和胎儿的健康！

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