结论：奇亚籽并不神奇 ， 也没有神奇的功效 ， 针对减肥 ， 更没有奇效 。先说一下奇亚籽的优点吧
奇亚籽含有ω-3脂肪酸 ， 碳水化合物 ， 蛋白质 ， 纤维 ， 抗氧化剂 ， 磷 ， 镁 ， 锌和钙 。一盎司（约两汤匙）含有139卡路里 ， 4克蛋白质 ， 9克脂肪 ， 12克碳水化合物 ， 11克纤维 ， 以及维生素和矿物质 。
奇亚籽可以生吃或煮熟 ， 可以很容易地添加到食品 ， 饮料和烘焙食品中 。当与水混合时 ， 种子中的不溶性纤维有助于形成凝胶 ， 其与果汁或冰沙的独特纹理添加物一起有助于确保定期排便 。
记着说“但是”
虽然很多人吃奇亚籽来帮助控制糖尿病 ， 高血压 ， 降低患心脏病和中风的风险 。奇亚籽也含有许多关键营养素 ， 但没有足够的结论性研究能够证明它们与人体健康和疾病控制有明确的相关性 。
一些人也尝试使用奇异子作为减肥的辅助手段 ， 因为高纤维含量被认为抑制食欲 ， 但也没有太多支持这种说法 ， 也没有相关的研究结果 。
对于天然补品 ， 我们最好谨慎行事 。如果您有食物过敏（特别是芝麻或芥菜籽）或使用高血压药物或血液稀释剂 ， 那你最好先和医生确认 。
此外 ， 不建议孕妇或哺乳期的人吃奇亚籽 ， 因为我们对它的风险了解有限 。同样值得注意的是 ， 奇亚籽含有高剂量的α-亚麻酸 ， 可能会增加前列腺癌的风险 。
总之 ， 这东西没有明显的减肥的作用 。
想清肠排毒 ， 好多这类型的产品呀 ， 怎么选？什么也别选 ， 因为人的肠子里没有“毒”！除非你是便秘想用泻药 ， 而且闲钱又比较多不喜欢吃正规的药品 ， 那么倒可以是试一试那些所谓的“清肠毒”的产品 。

文章插图
一、人体的胃肠中没有“毒”很多人都听说过“肠毒”、“宿便”之类的词汇 ， 曾经有个说法 ， 说每个人的肠内都有十几斤的“宿便毒素” ， 如果不排出来的话 ， 就会引起身体的各种问题 ， 比如说肤色不好 ， 容易长痤疮 ， 甚至是与女性的痛经也能扯上关系 。
【奇亚籽这个红遍INS的超ji食品究竟能否减肥？】

文章插图
但问题是 ， 这个说法是假的！医学中并没有关于“肠毒”、“宿便”的说法 ， 这是一个伪医学名词 。食物被人体摄入之后 ， 先在胃中与胃液混合成食糜 ， 然后在胃肠平滑肌的蠕动下 ， 被挤压成一个个的小食糜团 ， 开始了消化之旅 。

文章插图
食糜团在肠内前行 ， 在肠道的消化液和有益菌的帮助下 ， 食物中的营养被吸收 ， 剩余的残渣最终到达直肠形成粪便 。当积累到一直程度的时候 ， 就会向大脑发送排便信号 ， 排出体外 。

文章插图
在人体的消化道中 ， 肠道内壁虽然有许多皱褶 ， 但其表面覆盖着粘液 ， 实际上是非常光滑的 。并不会有食物残渣或是粪便“卡”在哪里动不了的情况发生 。人体每次排便都是把所有的粪便完全排空 ， 不会积存粪便 。如果真的有食物残渣或是粪便“卡”在肠壁上 ， 那也不是“宿便” ， 而是要命的肠梗阻了 。

• 90%家庭厨房都存在这个问题，不合理的收纳，纯属浪费精力
• 4个半月的婴儿能吃花生酱？
• 暗黑3武僧最强流派 竟然是这个流派
• 摇呼啦圈等同于敲带脉吗？
• 新挖的虾塘撒了茶籽饼后水变黑了，现在还可以种伊乐藻吗？
• 纳什如果在这个时代，会达到库里的高度吗？
• 当今这个社会如此以瘦为美，胖就没有一点好处吗
• 两个卡怎么设置使用哪个的流量 这个操作很简便
• 占地不足百平，这个两开间的新中式就很美，大气简约型
• “穷装”为什么越来越流行？看完这个“三无”设计的家，就知道了