建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进 。。。

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和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆
中餐：工作餐 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便 。
切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~
【在近一个月胖了8-10斤，怎样才能瘦回原来的体重？】总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力，方法是次要的，条条大陆都能通罗马的嘛，关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人的挖 。加油哦^_^

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