前后脚弯曲保持90度
跳起时吸气 ， 曲脚时呼气
动作5
如果腿不能伸直 ， 可以微微弯曲
手向前爬行至平板支撑的距离
尽量保持背部挺直
向前时吸气
向后呼气
动作6
双脚打开 ， 与肩膀同宽
双腿弯曲时膝盖不要超过脚趾
跳高时手臂尽量伸直
跳起时吸气
下蹲时呼气
动作7
双脚打开 ， 与肩膀同宽
双腿弯曲时膝盖不要超过脚趾
跳高时手臂尽量伸直
跳起时吸气
下蹲时呼气
动作8
手臂与肩膀成直线
腹部收紧
保持手臂伸直
后腿伸直 ， 提腿 注意内外各转体摆动一次
动作9
头向前看
收紧臀部
手和脚上下交替摆动
手脚交替时呼气
手脚打开时吸气
运动才是减肥最好的方式 ， 希望正在减肥的朋友们 可以瘦得健康 ， 瘦的漂亮！早日达到理想身材！
我是SLAM健身 ， 感谢您的阅读

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