所谓产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常因身体过度虚弱而需要一定的恢复和保养 。

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产后恢复主要有以下几个方面：

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1.臀部恢复

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加强功能锻炼，产后及时增加活动，适度锻炼有利于血液循环，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对改善臀部松胯，防止体形变化有很大的帮助 。如蹬足收臀、后伸下肢、拿捏双臀、搓摩双臀、按揉腰部、提气收腰、拍打腰臀等 。
2.肚子恢复
腹部是产后女性最容易导致变形的地方，由于生育过程中的过度伸张，造成产后腹部松弛，增大的宫腔得不到及时复原，极易导致脂肪堆积，形成大肚子，既影响美观，又能引起诸多疾病 。一是要恢复正常的饮食结构，以蔬菜水果和粗粮为主 。二是要保持正常心态，多听音乐，提高睡眠质量 。三是适当减肥，尤其是肚子的减肥，直之一恒 。四是产后运动，产后愈早运动，身体复原愈快 。如胸部运动(仰卧、收腹、扩胸等)、乳部运动(两臂左右平伸连续作10一15次或更多)、颈部运动(仰卧、抬头、下颚贴胸等)、腿部运动(仰卧、抬腿、双腿并拢双腿交换进行)、臀部运动(仰卧、抬腿使足贴近臀部两腿互换进行)、子宫收缩运动(俯卧于床，双膝分开约30公分，将身体弓起，使胸肩尽量接近床板，腰部挺直)、腹部运动(仰卧，双手交结于脑后，用腰腹力量使身体坐起，连续数次) 。当然还有保健操、呼吸运动、举腿运动、挺腹运动、缩肛运功、胸膝运动、仰卧起坐等等，都有利于产后恢复 。
月子里洗脚或洗手的人，是否后面会有后遗症？如果用温水清洗是不会留下后遗症的！

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坐月子是每个生过宝宝的女人必须要经历的，而坐月子也是老祖宗留下来的传统 。如果坐好月子，对妈妈的身体受益终生；但是如果没有坐好月子则有可能以后月子病缠身“后患无穷”，坐好月子的重要性也就不言而喻了！

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老一辈的“坐月子理论”七大姑八大姨们能聊个几天几夜，可并不是每一项都科学合理 。老人们大多认为坐月子不能洗头 不能洗澡 ........试想一下现在8月的天气，气温将近40度，如果一个月不洗澡不洗头是不是肯定会“发霉发臭”头顶苍蝇漫天乱飞......

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我当时是6月份坐的月子，当时在医院里第6天头痒的不行，医生就让妈妈给我洗头发了，医生叮嘱洗完头要用干毛巾擦拭干，不能用吹飞机直接吹......

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其实月子里不能洗手洗头洗澡这些“老规矩”是不合理的 。原因有以下几点：

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diyi：妈妈生完宝贝后会阴部分泌物较多，一般情况1个多月才能彻底排完，如果不清洗以后患妇科疾病的概率会非常大 。所以产妇每天应用温开水清洗外阴部，并且勤换会阴垫和内裤，注意保持会阴部清洁和干燥 。
第二：妈妈生完宝宝，一般一周以后就可以洗澡洗头，但是在洗澡时不能洗盆浴，这样是为了避免洗澡脏水引起感染 。

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