左腿向前弯曲挺起，脚尖着地，右腿向后弯曲且脚放在右臂的胳肢窝下面，右臂向下挺直伸展，左腿与地面平行，手肘挨着左膝盖的位置，身体和头部保持直立 。
头肘倒立的衍伸式，双臂向下弯曲在头部位置抱头，头顶挨着地面，身体和臀部向后稍微倾一点，双腿交叉向前挺直伸展，脚面注意绷直 。
【产后不想留下难看的大肚腩，如何在哺乳期内健康瘦身？】有的人当了妈妈后就对自己的身材一点也不在意了，产后肚子上的肉很多，其它地方的肉也很多，练习瑜伽让产后的那些肉肉全部消灭掉，让我们做一个辣妈！
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